痩せる方法※短期間で痩せる方法を紹介します

痩せる方法とは

世の中にあふれるダイエット方法。どんな痩せる方法を選べばよいのか迷ってしまいます。

 

だがしかし、その前に「なぜ太ったのか」その理由をはっきりさせ、それを取り除くことこそが痩せる方法です。

 

まずは、毎日体重を量ります。

 

次に口にしたものをすべてをメモにとります。

 

いわゆるレコーディングダイエットです。

 

痩せる方法としては一般的ですが人気があります。

 

この段階で飴やジュースをちょこちょこ口にしていることが判明することもあります。

 

メモを取ることになれたら次にそれらの食品のカロリーを調べます。

 

軽食だとおもっていたクロワッサン、デニッシュ。それらのカロリーがとても高いこと、ペットボトルジュースの一本がカップめん1つと同じくらいカロリーが高いことにきっと驚くことでしょう。

 

最後に、自分の目指す体重に適切な摂取カロリーを調べ、そのカロリーになるよう摂取します。

 

もし、摂取カロリーが適切なのに太っているとしたら、それは運動が足りないということになります。

 

この場合の痩せる方法はもちろん運動をすること。といってもいきなり何十分も何キロも走ったりするダイエットは気持ちが続きません。

 

一日合計30分程度の速足ウォーキングから始めましょう。

 

痩せる方法はまず運動からですね。